Unsere Kurse

YOGA

Heute wird Yoga oft vor allem mit der körperlichen Praxis (den Asanas) verbunden. Doch Yoga ist weit mehr als Bewegung. Yoga ist vielmehr ein Weg der Selbsterfahrung und Verbundenheit. Die körperliche Praxis ist dabei nur ein Teil eines vielschichtigen Systems. Deshalb nutzen wir im Studio HEIDECK14 keine Level, denn Yoga soll für jede Person zugänglich sein. Stattdessen beschreiben wir verschiedene Aspekte, die eine Praxis prägen. Manche Klassen legen den Fokus stärker auf die körperliche Praxis, andere auf Atmung, Meditation oder Philosophie.

Gleichzeitig bringt jede Lehrperson ihre eigene Erfahrung, Persönlichkeit und Perspektive mit in die Klassen. Auch innerhalb derselben Kategorie können sich Stunden daher unterschiedlich anfühlen.

So können Stunden beispielsweise die Bezeichnung „Yoga Strong Shapes & Breath“ oder „Yoga Gentle Shapes, Breath & Depth“ tragen.

Mehr über die einzelnen Lehrpersonen findest du in den jeweiligen Lehrer:innen-Profilen auf unserer Website.

Aspekte der YOGA Praxis:

Yoga Shapes

Der Fokus liegt auf der körperlichen Praxis des Yoga. Durch Asanas, fließende Übergänge oder länger gehaltene Positionen wird das Körperbewusstsein gefördert. Die Ausrichtung kann dabei dynamisch, sanft, kreativ oder explorativ sein.

Zusatz: manchmal unterscheiden wir in Gentle & Strong Shapes. Strong Shapes beinhaltet physisch fordernde Asanas und ist für komplette Beginner eher nicht geeignet.

Yoga Breath

Der Atem ist ein zentrales Element dieser Yogastunde. Durch Pranayama: bewusste Atemlenkung nehmen wir Einfluss auf das Nervensystem und unsere eigene Energie.

Yoga Depth

Für alle, die tiefer eintauchen möchten. Diese Klassen können Elemente wie Mantra, Kriya, Meditation, Philosophie oder andere traditionelle yogische Praktiken beinhalten und eröffnen einen erweiterten Zugang zum Yoga.

YIN

In unserem Alltag sind wir oft von der Yang-Qualität geprägt: Wir sind aktiv, leisten, entscheiden und bewegen uns von einer Aufgabe zur nächsten. Yin Yoga bildet dazu einen bewussten Gegenpol. Die ruhige, nach innen gerichtete Praxis lädt dazu ein, langsamer zu werden, loszulassen und sich Zeit für das eigene Erleben zu nehmen. Im Gegensatz zu dynamischeren Yogastilen werden die Positionen über mehrere Minuten gehalten. So entsteht Raum, körperliche Spannungen wahrzunehmen, den Atem fließen zu lassen und den Geist zur Ruhe kommen zu lassen. Dabei geht es nicht darum, möglichst tief in eine Haltung zu gelangen, sondern ihr mit Geduld und Achtsamkeit zu begegnen.

BREATH

Der Atem begleitet uns ein Leben lang und geschieht meist ganz unbewusst. In Breath-Klassen rückt er in den Mittelpunkt. Durch verschiedene Atemtechniken wird der Atem bewusst wahrgenommen, erforscht und gelenkt. Je nach Methode kann die Praxis beruhigend, aktivierend oder ausgleichend wirken. Atemarbeit ist dabei weit mehr als eine Vorbereitung auf Yoga. Sie kann eine eigenständige Praxis sein und sowohl das Nervensystem als auch die Verbindung zu Körper und Geist unterstützen.

SOUND

Klänge können uns auf eine Weise berühren, für die es oft keine Worte braucht. Sie laden dazu ein, innezuhalten und die Aufmerksamkeit nach innen zu richten. Sound-Klassen schaffen einen Raum, in dem Hören, Spüren und Stille gleichermaßen Teil der Praxis sein dürfen. Dabei können Klänge auf ganz unterschiedliche Weise erlebt werden: durch die menschliche Stimme, verschiedene Klanginstrumente oder bewusst gesetzte Momente der Stille. Im Mittelpunkt steht die unmittelbare Erfahrung von Klang und Schwingung.

SHAKE THE DUST

Shake the Dust ist mehr als nur ein Workout. Shake the Dust ist eine transformative, verkörperte Praxis für Körper, Herz und Geist sowie eine Form von Aktivismus durch Bewegung. Jede Einheit lädt dazu ein, das abzuschütteln, was uns persönlich und kollektiv nicht länger dient, und den eigenen Körper als kraftvolles Werkzeug für Veränderung wiederzuentdecken. Begleitet von einem Thema und einer mitreißenden Playlist bewegen wir uns gemeinsam durch Wellen aus Schütteln, Springen, Ruhen, Tanzen und intuitiver Bewegung. Ergänzt wird die Praxis durch Elemente aus Yoga, Pilates, Somatics und funktionellem Körpergewichtstraining. Hier wird Bewegung zu Ausdruck, Erfahrung und Begegnung. Ein Raum, in dem du schwitzen, loslassen und einen kraftvollen Körper aufbauen kannst, während du gleichzeitig die Verbindung zu dir und der Welt um dich herum stärkst. Diese Praxis ist für alle da. Ob du bereits Yoga praktizierst, auf der Suche nach neuen Erfahrungen bist oder einfach Lust hast, dich bewusst zu bewegen. Shake the Dust lädt dich ein, Raum einzunehmen, alte Muster zu durchbrechen und dich lebendig zu fühlen.

Individuelle Kursbeschreibungen & Specials

Nicht jede Klasse lässt sich einer festen Kategorie zuordnen. Manche Stunden verbinden verschiedene Elemente miteinander, andere entstehen aus einer ganz eigenen Idee oder widmen sich einem besonderen Thema. Deshalb findest du bei manchen Klassen eine individuelle Beschreibung. Sie gibt dir einen Einblick in den Inhalt und die Intention der jeweiligen Stunde. Auch unsere Specials orientieren sich nicht an einem festen Format. Sie schaffen Raum für besondere Erfahrungen und verbinden Yoga immer wieder mit anderen Themen, beispielsweise Kreativität, Natur, Gemeinschaft oder Genuss.